Stop aux jambes lourdes en été !

Publié le : 23/08/2016

Avec les jours qui s’allongent et le soleil qui est au rendez-vous, l’envie est grande de s’exposer et d’en profiter pleinement.
Pourtant l’été est une période de plus grande souffrance pour les jambes. Sous l’effet de la chaleur, les veines se dilatent et le sang ralentit alors dans les jambes entraînant chevilles enflées et jambes lourdes.*

Contrairement aux idées reçues, la compression ne provoque pas d’effet de chaleur supplémentaire. Grâce à la pression mécanique qu’elle exerce, la compression lutte contre la stagnation du sang dans les membres inférieurs qui est responsable de la sensation de chaleur. Ainsi, avec un meilleur retour veineux, les jambes retrouvent toute leur fraîcheur et leur légèreté !
Cet été, privilégiez donc le port de textiles de compression médicale.

Voici quelques conseils supplémentaires pour garder ses jambes légères et profiter de la belle saison sans se poser de questions !

Ce qu’il faut faire :

- Prendre des douches fraîches ou au moins rafraîchir ses jambes avec de l’eau froide
- Surélever les pieds du lit de 5 cm à 10 cm
- Boire de l’eau régulièrement
- Consommer suffisamment de fruits et légumes
- Bouger et muscler ses jambes. Pourquoi ne pas opter pour des activités en plein air, telles que la marche rapide, la randonnée ou le vélo. D’autres idées de sports malins pendant la grossesse
- Protéger ses jambes des UVA et UVB

Ce qu’il faut absolument éviter :

- L’épilation à la cire chaude - Prendre des bains chauds
- Les expositions au soleil prolongées
- Porter des talons trop hauts ; la hauteur idéale est de 2 ou 3 cm**
- Les positions debout immobiles prolongées.
- Faire des sports en pleine chaleur et avec à-coups, comme le step ou le tennis…
- La consommation de sel
- Les vêtements trop serrés

* Grandin M, et al. Insuffisance veineuse : le pharmacien en première ligne.
Actualités pharmaceutiques 2014 ; 53 (534) : 29-32.
** http://www.ameli-sante.fr/jambes-lourdes/jambes-lourdes-adopter-les-bons-reflexes-au-quotidien.html
www.sf-phlebologie.org

"Article relu et validé par un board de médecins. Demandez conseil au professionnel de santé qui suit votre grossesse."



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