Votre assiette forme en attendant bébé

Publié le : 23/08/2016

Manger équilibré est indispensable pour conserver dynamisme et pleine forme ! Inutile de manger pour deux, prenez soin de vous et adaptez votre alimentation, surtout si vous ressentez fatigue et jambes lourdes... Petits conseils précieux pour votre régime grossesse avant de passer à table.
Composez l’assiette idéale !

Composez un régime de grossesse quotidien équilibré en privilégiant notamment :

- Fruits, jus de fruits et légumes frais de saison (au moins 5 par jour) et, si possible, issus de l’agriculture biologique et produits localement
- Pains céréaliers, céréales et farines complètes
- Lait (vache, chèvre) et produits laitiers (yaourts) jusqu’à 3 par jour (si possible bio)
- Soja et tofu
- Viandes, poissons gras cuits, produits de la pêche ou œufs
- Eau (à volonté) : il est important de vous hydrater... surtout s’il fait chaud

Préférez les aliments de bonne qualité. Évitez les plats industrialisés et se nourrir de préférence avec des aliments de base.
Attention aux produits surgelés (vérifiez les conditions de décongélation) et aux produits artisanaux non contrôlés.

Aliments à éviter ou à proscrire pendant votre grossesse :

- Les boissons sucrées (sirops, sodas, nectars...)
- Les aliments gras (mayonnaise, fritures, charcuterie...)
- Les aliments sucrés (pâtisseries, viennoiseries, crème dessert, glaces, barre chocolatées)
- Les aliments très salés (biscuits apéritifs)
- Les boissons alcoolisées

ENVIE DE FRAISE ? FAITES-VOUS PLAISIR !
Souvent présentée comme une lubie de la femme enceinte, l’envie subite de fraises ou de tout autre aliment peut assez vite devenir obsessionnelle... Si cela vous arrive, faites-vous plaisir mais succombez avec modération (selon l'aliment) !

SUIVEZ LE GUIDE !
Vous voulez en savoir plus ? Consultez ce guide très utile sur l’alimentation pendant la grossesse :
http://www.famili.fr/,les-aliments-interdits-pendant-la-grossesse,2701207,398294.asp#articles

http://naitreetgrandir.com/fr/grossesse/sante-bien-etre/fiche.aspx?doc=grossesse-alimentation
www.alimentation-grossesse.com

"Article relu et validé par un board de médecins. Demandez conseil au professionnel de santé qui suit votre grossesse."



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