L’assiette anti-jambes lourdes !

Sensation de jambes lourdes ou fatiguées, douleurs ou gonflement des chevilles et des pieds peuvent survenir pendant votre grossesse. En complément de la compression, contrôlez votre alimentation est essentiel. Découvrez quels aliments peuvent vous aider à faire un régime jambes loudes. Petite balade dans l'assiette...

De l'art de choisir les bons aliments...

- Les poissons gras (sardine, maquereau, thon, saumon, hareng, anchois...), certains légumes et fruits ou encore l’ail et l’oignon peuvent naturellement agir sur votre organisme.
- Consommer des fruits frais tous les jours, entiers ou en jus, au rythme des saisons, en particulier les agrumes (orange et citron jaune et vert, clémentine et pamplemousse) mais aussi l’ananas, le pruneau, la grenade, le kiwi et la mangue ou encore l’abricot.
- Côté légumes, carottes, haricots verts, chou rouge ou petits pois, laitue ou épinards, aubergines ou tomates sont particulièrement bénéfiques !

Crus, cuits ou secs, idéalement frais sinon surgelés, les fruits et légumes, riches en fibres, en antioxydants et polyphénols, sont bons pour votre corps.

... à celui de bien les accommoder

Ajoutez à cette liste des accompagnements et assaisonnements bénéfiques - et riches en vitamines E notamment - comme les graines de lin, les amandes, les noisettes ou les noix (et leurs huiles), ou encore des aromates et épices (ail, oignon, romarin, basilic, coriandre, curcuma, gingembre...) à consommer en tisane ou en condiment. Attention, certains étant très caloriques, n’en abusez pas... Demandez conseil à un diététicien ou un professionnel de santé.

Pour ne pas commettre d’impairs, découvrez les aliments à éviter dans votre assiette pour être en forme et d’autres aliments pour booster votre circulation !

www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=comment-ameliorer-sa-circulation-sanguine-l-assiette-speciale-jambes-lourdes-