Voici quelques conseils et astuces à adopter au quotidien en complément du port de bas de compression médicaux pour limiter les sensations de jambes lourdes :
1 – Evitez de porter des vêtements trop serrés (pantalons, jeans, ceintures, qui compriment trop, ils ne sont en aucun cas conçus comme des vêtements de compression dont la technologie permet d’activer la circulation.
2 – Dans la mesure du possible, limitez les stations debout ou assises prolongées et les piétinements.
3 – Pratiquez une activité physique quotidienne (par exemple : la marche) au moins 20 minutes par jour et une activité sportive régulière.
4 – Evitez au maximum la consommation de tabac et d’alcool qui sont un danger pour les jambes.
5 – Limitez les expositions à la chaleur (sauna, bain chaud, exposition prolongée au soleil)
6 – Massez vos jambes en effectuant des mouvements de bas en haut plutôt que vers le bas, cela permet d’activer le retour veineux.
7 – Surélevés les jambes au repos et la nuit
8 – Favorisez la consommation d’eau et de fruits et légumes, riches en anti-oxydants.
